రోజూ పండ్లు (Fruits) తినడం వల్ల లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మొత్తం శరీరం యొక్క మెరుగైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పండ్లు కలిగి ఉంటాయి. పండ్లలో (Fruits) పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రొటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి. పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అనేక రకాల క్యాన్సర్లను నివారిస్తుంది, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, స్థూలకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం ద్వారా కంటి మరియు జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి మరియు వ్యాధులను నివారించడానికి పండ్లు మంచి ఔషధం.
ఆయుర్వేదంలో, ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి నియమాలు, కాలానుగుణ నియమాలు మరియు మరెన్నో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అనేక జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి. ఆయుర్వేదం పండ్లను సక్రమంగా తీసుకోవడానికి నియమాలను కూడా నిర్దేశిస్తుంది. తద్వారా పండ్లు వీలైనంత ఎక్కువ ప్రయోజనాన్ని తెస్తాయి. ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పండ్లు. సరైన వినియోగం గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. తప్పుడు పండ్లను తప్పుడు సమయంలో తినడం వల్ల ప్రయోజనానికి బదులుగా హాని కలుగుతుంది. ఆయుర్వేద నియమాలు తెలిస్తే పండ్లను ఎలా తినకూడదు.
భోజనంతో పాటు పండ్లు తినకూడదు..
చాలా మంది ఈ తప్పు చేస్తుంటారు. భోజనంతో పాటు పండ్లు తినడం వల్ల పేగుల్లో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి. ఆయుర్వేదంలో, కొన్ని వస్తువులను “ఆమా” అని పిలుస్తారు, అంటే “విషం”. భోజనంతో పాటు పండ్లు తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది. అదనంగా, వివిధ రకాల చర్మ సమస్యలు మరియు వాపు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.
పండ్లను జ్యూస్ చెయ్యకూడదు..
చాలా మంది ప్రజలు పండ్ల (Fruits) రసం కంటే పండ్ల రసాన్ని తాగడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది చాలా సులభం. అయితే, ఒక్క పండ్ల రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఫలితం ఉండదు. పండ్ల నుండి అత్యధిక పోషకాలను పొందడానికి, వాటిని పూర్తిగా తినండి. మీరు జ్యూస్ తాగినప్పుడు, మీరు ఫైబర్తో పాటు అనేక ఇతర అంశాలను కోల్పోతారు.
ఈ సమయంలో పండ్లు తినవద్దు..
రాత్రి భోజనం సమయంలో లేదా సాయంత్రం తర్వాత పండ్లు (Fruits) తినవద్దు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, సాయంత్రం లేదా రాత్రి భోజనం సమయంలో పండ్లు తినకూడదు. ఈ సమయం కఫా సీజన్ అని ఆయుర్వేద వైద్యులు అంటున్నారు, పండ్లు జీర్ణక్రియకు చాలా బరువుగా ఉంటాయి మరియు దోష అసమతుల్యతను కలిగిస్తాయి.
పండ్లను పాలతో కలపవద్దు..
పాలతో పండ్లను తినడం వ్యతిరేక ఆహారమని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. పాలు, పళ్లు కలుపుకుని మిల్క్షేక్లు తాగేందుకు చాలా మంది ఇష్టపడుతున్నారు. అరటిపండ్లు తియ్యగా ఉంటాయి, కానీ అవి మీ ప్రేగులపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అందుకే అరటిపండ్లను పాలతో కలిపి తినకూడదు. ఇలాంటివి చాలా ఉన్నాయి.
ఎల్లప్పుడూ సీజనల్ పండ్లను మాత్రమే తినండి.
సీజనల్ ఫ్రూట్స్ (Fruits) తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇతర పండ్లను రసాయనాలను ఉపయోగించి ఎక్కువ కాలం మన్నేలా చేస్తారు. సీజన్లో లేని పండ్లను తినడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయితే, సీజన్లో లేని పండ్లను అధిక ధరలకు విక్రయిస్తారు. కాబట్టి, సీజనల్ ఫ్రూట్స్ ను తాజాగా తీసుకోవాలి.