సాధారణంగా దేవుని మీద భక్తి తో కొంతమంది ఉపవాసం(Fasting) ఉంటూఉంటారు. నిజానికి వారానికోసారి ఉపవాసం ఉండడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ అంతకుమించి ఉపవాసాలు ఉండటం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఆలా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుందట. ఇలా కాళీ కడుపు తో ఉండటం వలన అధిక ఆమ్లత్వంతో సమస్యలు, గ్యాస్ట్రిటిస్సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అసలు ఉపవాసం (Fasting) అంటే ఏమి తినకుండా ఉండమని కాదట. దైవారాధన శరీరం సహకరించేలా తింటూ నీరసం వంటి సమస్యలు రాకుండా చేసే ప్రక్రియ అంటున్నారు.
అరటిపండు :
అరటి (Banana) ఒక అద్భుతమైన సహజ ఉత్పత్తి. కడుపు సమస్యలను నివారించడంలో ఇది పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు హైపర్యాసిడిటీ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. అరటిపండ్లలోని పొటాషియం కంటెంట్ కడుపు మరియు శరీరం యొక్క pH ని కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పూర్తిగా ఎసిడిటీని తటస్థీకరిస్తుంది. కాబట్టి ఉపవాస (Fasting) సమయం లో ఆరాట పండు నిరభ్యంతరం గా తినవచ్చట. వీలైనంత ఎక్కువ అరటిపండ్లను తిన్న నీరసం రాకుండా ఉంటుందట.
చల్లని పాలు :
కడుపులో వికారం, ఆరాటం వంటి సమస్యలు చాలా త్వరగా తగ్గాలంటే, వెంటనే ఒక గ్లాసు చల్లని పాలు తాగలట. ఇది కడుపు లో గ్యాస్చే, మంట వంటివి రాకుండా చేస్తుందట. చల్లని పాలు శరీరం ఉత్పత్తి చేసే చాలా ఆమ్ల పదార్థాలను గ్రహిస్తుందట. ఇది కడుపు ఉబ్బరం మరియు గుండెల్లో మంటను నివారిస్తుంది. అయితే ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ పాలలో పంచదార కలపకూడదు.అంటే కాచి చలార్చిన పాలులో పంచధార వంటివి ఏమి కలపకుండా తీసుకోవాలట.
మజ్జిగ :
మజ్జిగ (Butter milk) మరియు పెరుగు కూడా కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో గొప్ప గా సహాయపడుతాయట. అపానవాయువు మరియు గుండెల్లో మంటలకు ఇది దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుందట . ఇది ఎసిడిటీ సమస్యను దూరం చేస్తుంది. కడుపులో చికాకు మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది మీ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణ శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.అయితే పెరుగు కన్నా మజ్జిగ చాలా మంచిదని పెద్దలు చెబుతుంటారు. మజ్జిగను కూడా ఎక్కువ శాతం నీరు వేసి పలుచగా చేసుకుని తీసుకోవాలట.
వేడినీరు :
వేడి నీరు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు మందు. ఇది యాసిడ్ అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంటలకు కూడా నివారణగా పనిచేస్తుంది. ఉపవాస (Fasting) సమయంలో మీకు పుల్లగా అనిపిస్తే, గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల లక్షణాలు వెంటనే ఉపశమనం పొందుతాయి. శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగిస్తుంది. వేడి నీరు కడుపులోని ఆమ్లాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
పుచ్చకాయ:
పుచ్చకాయ (Water Melon) వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలిసిన వారికి కడుపు సమస్యలకు పుచ్చకాయ తినడం కొత్తేమీ కాదు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.