ఎవరూ తొందరగా చనిపోవాలని అనుకోరు. శారీరక సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా, సుఖంగా దీర్ఘకాలం జీవించాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. అయితే, వయసు పెరిగే కొద్దీ ఏదో ఒక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతూనే ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, వారు తమ జీవితంలో వంద సంవత్సరాలకు చేరుకోకముందే చనిపోతారు. గత కొన్నేళ్లుగా చూస్తే మనిషి ఆయుష్షు క్రమంగా తగ్గుతోందని స్పష్టమవుతోంది. అయితే కాలం ఎంత మారినా వంద సంవత్సరాలు హాయిగా జీవించవచ్చు. ప్రపంచంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో, ప్రజలు చాలా సులభంగా వందల సంవత్సరాలు జీవిస్తారు. దీనికి కారణం వారు తినే ఆహారం (Food ) మరియు వారి అలవాట్లు. ఎవరైనా మాంసాహార జీవనశైలి ని పాటించి ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే పొరపాటే. వారి అలవాట్లు ఏమిటో మరియు వారు వంద సంవత్సరాల జీవితాన్ని ఎలా జీవిస్తారో తెలుసుకుందాం..
ఆహారం (Food) :
ఆరోగ్యవంతులైన వారిలో 95% మంది మొక్కల ఆధారిత (Vegetarian Food) ఆహారాన్ని మాత్రమే తీస్కుంటారట. వీటిలో పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మొదలైనవి ఉన్నాయి. కొన్ని పోషకాహార అధ్యయనాలు కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలను వెల్లడించాయి. మాంసాహారాన్ని నివారించడం మరియు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందట. అందువలన, మొక్కల ఆధారిత (Vegetarian Food) ఆహారం (Food) మానవ జీవితకాలాన్ని పొడిగిస్తుందని ఈ అధ్యయనాల్లో తెలిపారు.
ఉపవాసం (Fasting) :
ఏ మతం లో అయినా ఉపవాసం ప్రధానమైనది. ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. శరీరంలోని అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేక వ్యాధులకు కారణం. అందువల్ల, ఎప్పటికప్పుడు ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు కడుపు నిండా తినడం పూర్తిగా తప్పు. ఆహారాన్ని (Food)ఎప్పుడైనా సరే 80% మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
మద్యపానం (Alcohol):
ఈ మధ్య మద్యపానం కూడా చాల మందికి అలవారుగా మారిపోయింది. అయితే, ఎక్కువ కాలం జీవించాలనుకుంటే, మద్యపానానికి దూరం గా ఉండాలట లేదా మితంగా అయినా తీసుకోవాలట. ఆల్కహాల్ కూడా మీ శరీర శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.అయితే, అతిగా మద్యం సేవించడం వ్యసనానికి దారితీయకూడదు.
వ్యాయామం (Exercise):
రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారి శరీరం పూర్తిగా పనిచేసే యంత్రం లాంటిది. వ్యాయామం ద్వారా శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మరియు వాటి పనితీరు మెరుగుపడతాయి. అదనంగా, వ్యాయామం మీ శరీరం యొక్క కండరాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
నిద్ర (sleep):
చక్కటి నిద్ర . రోజుకు కనీసం 6 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల మీ శరీరానికి మరియు మెదడుకు పని దినం తర్వాత తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది. మంచి నిద్ర గుండెపోటు, పక్షవాతం, క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.