Winter season heart attack
ఓ వైపు టెక్నాలజీ పెరుగుతున్నది, మరోవైపు మనిషి ఆరోగ్యం మాత్రం అపసవ్య దిశలో పరుగెడుతోంది. ఒకప్పుడు 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో మాత్రమే గుండె సమస్యలు కనిపించేవి. నేడు, 40 ఏండ్లలోపు వారినీ హృద్రోగం మింగేస్తున్నది. చిన్నవయసులో గుండె సమస్యలు వస్తున్నాయి. శీతాకాలంలో గుండెపోటు వచ్చే రిస్క్ 31-33% ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఉష్ణోగ్రతలో ప్రతి 1-డిగ్రీ సెల్సియస్ తగ్గుదల అన్ని కారణాల వల్ల మరణాలలో 0.49% పెరుగుదలతో వస్తుంది. గుండెకు శత్రువులు రక్తపోటు, మధుమేహం కానీ, ఇటీవలి కాలంలో ఈ రెండు సమస్యలూ లేకపోయినా గుండెపోటు బారినపడుతున్నారు చాలామంది. దీనికి ప్రధాన కారణం మారుతున్న జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లోపించడం, వ్యాయామం లేకపోవడం. కొన్నిసార్లు మితిమీరిన కసరత్తూ ఓ కారణం కావచ్చు.
Winter లో ఎక్కువ గుండెపోటుకు కారణం ఏమిటి…
హార్ట్ స్పెషలిస్టుల ప్రకారం, చలికాలంలో ఉదయం పూట గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, శీతాకాలంలో, శరీరంలోని రక్త నాళాలు తగ్గిపోతాయి, దీని కారణంగా రక్తం ప్రవహించే మార్గం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా, గుండెకు రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో సమస్య ఉంటుంది.
దీనితో ఇంకా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. రక్తపోటు పెరగడం వల్ల గుండె కండరాలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. దీని కారణంగా ఛాతీ నొప్పి పెరుగుతుంది. ఛాతీలో ఈ నొప్పిని ఆంజినా అంటారు. ఇది గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి…
మార్నింగ్ వాక్కి వెళ్లేటప్పుడు శ్రద్ధ వహించాలి ఉదయాన్నే నడవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు, అయితే చలికాలంలో ఉదయాన్నే నిద్రలేచి నడకకు వెళ్లడం ప్రమాదకరం. గుండె జబ్బులతో బాధపడేవారు చలికాలంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గుండెపోటును నివారించడానికి, సరైన వెచ్చని బట్టలు ధరించాలి. ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం మరియు రాత్రి ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకూడదు.
మీరు బయటకు వెళితే, సరైన దుస్తులు ధరించండి. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇప్పటికే గుండె సమస్య ఉన్నవారికి లేదా కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ సమస్య ఉన్నవారికి దీని ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి అలాంటి వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో శరీరం పర్యావరణానికి అనుగుణంగా మారుతుంది. దీని వల్ల గుండెపోటు ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు.
గుండేపోటు రాకుండా తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు….
ప్రతిరోజూ 40 నిమిషాల్లో 4 కిలోమీటర్లు నడిస్తే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు గుండె జబ్బుతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, నడక మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, హృద్రోగులు జిమ్కు వెళ్లే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. ఎలా రక్షించాలి ఈ సమయంలో రక్షణ కోసం ఎక్కువ నీరు తాగాలని, ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించాలి. హైబీపీకి మందులు వాడుతున్నారంటే కచ్చితంగా వైద్యులను సంప్రదించి, సూర్యుడు ఉదయించినప్పుడే వాకింగ్ కు వెళ్లండి, పొగతాగకుండా, బాగా తిని, నవ్వుతూ ఉండాలి. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలని అంటున్పారు డాక్టర్స్. పిజ్జా-బర్గర్లు, చాట్-పకోడాలు, ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించవద్దు. 30 ఏళ్లు దాటిన వారు తరచుగా మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోండి.
ఇలా జరగడానికి గల కారణాలు… Winter
జలుబు ఇక్కడ ప్రధాన అపరాధి కావచ్చు. ఇది శారీరక మార్పులకు దారితీస్తుంది, చివరికి గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది. చల్లగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం వెచ్చగా ఉండాలి. దీన్ని చేయడానికి, మన రక్త నాళాలు సంకోచించబడతాయి బిగించబడతాయి, మరియు దీనికి రక్త నాళాల ద్వారా రక్తం గట్టిగా పంప్ చేయబడాలి. అంటే చలికాలంలో దాదాపు విశ్వవ్యాప్తంగా రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొరోనరీ ధమనుల సంకోచంతో కూడా గుండె మరియు దాని కండరాలకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండెపోటుకు దారి తీస్తుంది.