నేడు, కార్యాలయాలు మరియు గృహాలు భవనాలలో ఉన్నాయి. ఈ కారణంగా, ఎలివేటర్లను ఉపయోగించడం అవసరం. లిఫ్ట్ /ఎలివేటర్ (Elevator) ఉంటే మళ్లీ మెట్లు ఎందుకు ఎక్కాలి? చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే ఆఫీస్లో కొన్ని గంటలు, ఆ తర్వాత ఇంట్లో చేసే ఉద్యోగంతో ఎక్కువ శారీరక శ్రమ లేకుండా సాధారణ పని చేసే అవకాశం కూడా ఉంటుంది కాబట్టి శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే ఇలాంటి బిల్డింగ్లలో ఎలివేటర్ (Elevator) నుంచి మెట్లపైకి మారినప్పుడు ఎలాంటి మ్యాజిక్ జరుగుతుందో తెలుసా?
లిఫ్ట్ /ఎలివేటర్ (Elevator) కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగిస్తే…
లిఫ్ట్ /ఎలివేటర్ (Elevator) వాటి వేగం కారణంగా రోజువారీ పనిలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి. దీనివల్ల సమయం ఆదా అవుతుంది. అయితే ఈ అలవాటును వదులుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ దినచర్యలో ఈ చిన్న మార్పు మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల నాలుగు అడుగులు నడిస్తే అంతే సంఖ్యలో కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం 50 మెట్లు ఎక్కడం వల్ల 2,000 మెట్లు నడిచామో అదే ఫలితాలు వస్తాయి.
ఎక్కువ సేపు కూర్చొని పని చేసే వారు ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా లేరు. అలాంటి వారికి, వారి జీవనశైలిలో భాగమైన కార్యాలయాలు మరియు అపార్ట్మెంట్లను సందర్శించడం మంచి మరియు సౌకర్యవంతమైన ఎంపిక. భౌతిక దుష్ప్రభావాలను తగ్గించేటప్పుడు మెట్లు ఎక్కడం అద్భుతమైన క్యాలరీ-బర్నింగ్ ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..?
మెట్లు ఎక్కడం అనేది హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలకు శిక్షణ ఇచ్చే అద్భుతమైన వ్యాయామం. మెట్లు ఎక్కే విధానం కూడా సంబంధిత ఫలితాలను ఇస్తుంది. మెట్లపైకి వెళ్లే బదులు జాగింగ్ వంటి స్లో రన్ చేస్తే అది మంచి ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడానికి గొప్పది.
మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో ఈ మార్పు మాత్రమే అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. మెట్లు ఎక్కడం మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం తగ్గడమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణ కూడా మెరుగుపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలు…
రోజుకు 55 కంటే ఎక్కువ మెట్లు ఎక్కడం అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మరణాల రేటును తగ్గిస్తుంది.
- ఒక నిమిషం పాటు నిరంతరంగా మెట్లు ఎక్కడం 8-11 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది, ఇది ఇతర శారీరక శ్రమ కంటే చాలా ఎక్కువ.
- మెట్లు ఎక్కేవారు సగటు అథ్లెట్ల కంటే మెరుగైన శారీరక ఆకృతిలో ఉన్నారు. ఏరోబిక్ శక్తిని పెంచుతుంది.
- రోజుకు 20 మెట్లు ఎక్కినా ఏడాదిలో 2 కిలోల వరకు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.
- ఇది రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మెట్లు ఎక్కడం ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, కండరాలు మరియు కీళ్లకు అద్భుతాలు చేస్తుంది.
కాబట్టి ఈరోజు నుండి ఎలివేటర్ బటన్ నుండి దూరంగా మెట్లు ఎక్కి ఆనందించండి.